产妇想奶水多，可从以下几方面入手。
一、富含蛋白质的食物
多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。例如瘦肉，其中的蛋白质是乳汁合成的重要原料，能为产妇提供充足营养以保障乳汁分泌。
二、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜和水果也不能少。蔬菜如西兰花等，富含维生素和矿物质；水果如苹果等，能为产妇补充多种营养素，有助于维持身体机能，间接促进乳汁分泌。
三、汤类食物
适量饮用汤类，比如鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富营养成分，煮汤后易被产妇吸收，能起到较好的通乳作用，帮助增加奶水。
四、坚果类食物
坚果也是不错的选择，像核桃等。坚果富含不饱和脂肪酸等营养，适当食用可为产妇和宝宝提供有益成分，对奶水分泌有一定帮助。
需要注意的是，产妇个体差异较大，在饮食调整过程中要根据自身身体状况合理搭配。同时，保持良好的心情和充足的休息也很关键，这都有利于乳汁分泌。若有特殊身体情况或乳汁分泌始终不佳，应及时咨询专业医护人员。