贫血型肥胖是一种较为复杂的健康问题，需要综合考虑多种因素来制定减肥计划。以下是一些建议：
1.就医诊断：首先，需要咨询医生或专业营养师，进行全面的身体检查和评估，以确定贫血的原因和程度。医生可能会建议进行血液检查、铁储备测试等，以了解身体的营养状况。
2.饮食调整：
补铁：摄入富含铁的食物，如红肉、禽类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，有助于纠正贫血。同时，增加维生素C的摄入，以促进铁的吸收。
均衡饮食：确保饮食均衡，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的摄入。避免过度节食或单一饮食，以免影响身体健康。
控制热量：根据个人情况，合理控制热量摄入，以达到减肥的目的。但要注意避免过度节食，以免导致贫血加重。
3.增加运动量：
有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能，促进血液循环，对贫血和减肥都有好处。
力量训练：结合力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，有助于消耗热量。
4.养成良好的生活习惯：
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节身体代谢和激素水平，对减肥和健康都很重要。
减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减轻压力，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
定期复查：定期回诊，跟踪贫血的治疗效果和身体状况的变化，根据医生的建议调整减肥计划。
需要注意的是，减肥过程中应遵循循序渐进的原则，避免过快减肥。如果在减肥过程中出现头晕、乏力、心悸等不适症状，应及时就医。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、患有其他疾病的人群，减肥前应先咨询医生的意见。