老年人总便秘可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。老年人可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持充足的水分摄入对于保持肠道健康非常重要。老年人应该每天饮用足够的水，避免脱水。
避免食用过少或过少油脂：过少的膳食纤维和油脂都可能导致便秘。老年人应该适量摄入含有油脂的食物，如坚果、鱼类等。
2.增加运动量：
适度运动：适度的身体活动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
避免长时间久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。老年人应该尽量避免长时间久坐，每隔一段时间就起身活动一下。
3.养成良好的排便习惯：
定时排便：老年人可以每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试排便，培养良好的排便习惯。
避免憋便：老年人应该尽量避免憋便，有便意时应及时排便。
4.药物治疗：
开塞露：开塞露是一种常见的外用通便药物，通过刺激肠道蠕动来缓解便秘。老年人可以在医生的指导下使用开塞露。
乳果糖：乳果糖是一种渗透性泻药，通过增加肠道水分来缓解便秘。老年人可以在医生的指导下使用乳果糖。
其他药物：如果便秘较为严重，医生可能会开一些其他药物，如酚酞片、硫酸镁等。老年人应在医生的指导下使用这些药物。
5.就医治疗：
病因治疗：如果老年人的便秘是由其他疾病引起的，如肠道肿瘤、甲状腺功能减退等，需要进行相应的治疗。
灌肠治疗：如果便秘较为严重，通过上述方法无法缓解，可以考虑灌肠治疗。灌肠治疗是一种通过向肠道内注入液体来缓解便秘的方法。
需要注意的是，老年人的身体机能逐渐衰退，在治疗便秘时需要特别注意以下几点：
1.避免自行用药：老年人应避免自行使用泻药或其他通便药物，以免引起不良反应。
2.注意药物相互作用：老年人可能正在服用其他药物，如降压药、降糖药等，这些药物可能会与通便药物发生相互作用，影响药效或增加不良反应的风险。因此，在使用通便药物之前，应咨询医生或药师的意见。
3.关注药物副作用：某些通便药物可能会引起一些副作用，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。老年人在使用这些药物时应密切关注自己的身体反应，如出现不适症状，应及时就医。
4.调整治疗方案：老年人的身体状况可能会随时间而变化，便秘的原因也可能会发生改变。因此，在治疗过程中，应根据老年人的具体情况调整治疗方案，如药物的种类、剂量、使用频率等。
5.定期复查：老年人在治疗便秘期间应定期复查，以便医生了解治疗效果，并根据需要进行调整。
总之，老年人总便秘需要综合治疗，包括调整饮食、增加运动量、养成良好的排便习惯等。如果便秘较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，老年人在治疗过程中应注意药物的副作用和相互作用，避免自行用药，并定期复查。