老年人总便秘可能是饮食、运动、排便习惯等方面出了问题，可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适量摄入油脂、避免刺激性食物、适度运动、腹部按摩、定时排便、避免憋便、使用开塞露、乳果糖口服液等方法缓解，若便秘严重或持续不缓解，应及时就医。
老年人总便秘怎么办？
一、饮食调整
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。老年人可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。老年人每天应饮用足够的水，约15002000毫升。
3.适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，有助于粪便排出。老年人可以选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重便秘。
二、运动与按摩
1.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，增强腹肌力量。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等适合的运动方式。
2.腹部按摩：睡前或起床后，顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
三、建立良好的排便习惯
1.定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
2.避免憋便：有便意时应及时排便，避免憋便，以免造成粪便干结，加重便秘。
四、药物治疗
1.开塞露：开塞露是一种外用药物，通过刺激肠道蠕动帮助排便。使用时将开塞露插入肛门，挤出适量药液。
2.乳果糖口服液：乳果糖口服液可以增加粪便水分，软化粪便，促进排便。使用时按照医生的建议剂量服用。
3.其他药物：如果便秘严重，医生可能会开一些泻药或肠道动力药物，但这些药物应在医生的指导下使用。
五、就医治疗
如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如结肠镜检查等，以排除其他潜在的肠道疾病，并制定相应的治疗方案。
总之，老年人总便秘需要综合治疗，包括饮食调整、运动、按摩、建立良好的排便习惯等。如果便秘严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到更有效的治疗。同时，老年人应保持良好的心态，积极面对便秘问题。