陈旧月经血可以通过以下方法清洗：
1.使用冷水或温水浸泡：将沾染陈旧月经血的衣物浸泡在冷水中或用温水轻轻冲洗，切勿使用热水，因为热水会使血液凝固，更难以清洗。
2.使用专门的血迹清洁剂：可以选择市面上专门用于去除血迹的清洁剂，按照说明使用。
3.涂抹牙膏：将牙膏涂抹在血迹上，静置一段时间后再进行清洗。
4.使用盐水或白醋：将盐或白醋稀释后浸泡衣物，可帮助去除血迹。
5.柠檬汁和盐：将柠檬汁和盐混合，涂抹在血迹上，静置一段时间后再清洗。
6.专业清洗服务：如果血迹非常顽固，可以考虑将衣物送到专业的清洗店清洗。
需要注意的是，清洗血迹应尽快进行，时间越长，清洗难度越大。同时，在清洗过程中应避免用力搓揉，以免血迹扩散。如果血迹已经干涸，可以先将其浸泡在冷水中，待其软化后再进行清洗。此外，对于一些特殊材质的衣物，如丝绸、羊毛等，最好先咨询专业人士的建议。