吸收不好的人可以尝试以下方法来增肥：
1.调整饮食：
增加卡路里摄入量：为了增加体重，需要摄入比身体消耗更多的卡路里。可以通过增加每餐的食量或增加小吃的次数来实现。
保证营养均衡：选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、全麦面包、坚果等。
增加餐次：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，提高新陈代谢率。
喝足够的水：水有助于消化和代谢，保持身体水分平衡。
2.增加运动量：
有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高新陈代谢率，帮助燃烧卡路里。
力量训练：进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
3.注意消化吸收：
补充益生菌：益生菌有助于维持肠道健康，改善消化吸收功能。可以通过食用酸奶、发酵食品或补充剂来获取。
避免过度加工食物：过度加工的食物可能缺乏营养，而且难以消化。选择新鲜、天然的食物。
慢慢咀嚼：细嚼慢咽有助于消化，并给身体足够的时间接收饱腹感信号。
4.管理压力：
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。长期的高压力状态可能影响食欲和消化。
良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节新陈代谢和身体功能。
5.寻求专业帮助：
咨询营养师：营养师可以根据个人情况制定适合的饮食和增重计划。
考虑咨询医生：如果吸收不好是由潜在的健康问题引起，如消化系统疾病、甲状腺问题等，医生可以进行评估并提供相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此增重的方法可能因人而异。在尝试任何新的饮食或生活方式改变之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的增重应该是逐渐的，而不是过快地增加体重，以免对身体造成不良影响。