哺乳期严重便秘可以通过以下方法解决：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免辛辣和刺激性食物：减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重便秘。
2.增加运动量：
适量运动：可以进行散步、瑜伽、产后恢复操等轻度运动，促进肠道蠕动。
避免长时间久坐：长时间卧床或久坐会减缓肠道蠕动，适当活动有助于预防便秘。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在每天的固定时间上厕所，培养肠道的排便反射。
放松心情：排便时应避免紧张和焦虑，保持放松的心态。
4.药物治疗：
开塞露：通过肛门注入开塞露，可软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助排便。
乳果糖：口服乳果糖可以增加粪便水分，缓解便秘。
如果便秘严重或持续不缓解，建议咨询医生或营养师的建议，他们可以根据个人情况提供更具体的治疗方案。此外，哺乳期妈妈应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对缓解便秘也有一定帮助。