抽烟上头可能是由于吸入了过多的有害物质，导致大脑缺氧。以下是一些缓解抽烟上头的方法：
1.停止吸烟：立即停止吸烟是缓解抽烟上头的关键。吸烟会导致一氧化碳进入血液，减少氧气供应，从而引起头晕、头痛等不适症状。
2.呼吸新鲜空气：到通风良好的地方，呼吸新鲜空气，可以帮助身体排出一氧化碳，增加氧气供应，缓解上头症状。
3.喝温水：抽烟会使身体脱水，导致血液黏稠度增加，影响血液循环。喝温水可以补充身体水分，促进血液循环，缓解上头症状。
4.休息：抽烟上头可能是身体疲劳的表现，适当休息可以帮助身体恢复，缓解不适症状。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以促进头部血液循环，缓解头晕、头痛等症状。
6.吃水果：水果富含维生素和矿物质，可以帮助身体排毒，缓解抽烟上头的症状。例如，香蕉、橙子等水果富含钾，可以帮助身体排出多余的钠离子，缓解水肿和头晕等症状。
总之，抽烟上头是一种常见的不适症状，通常可以通过停止吸烟、呼吸新鲜空气、喝温水、休息、按摩头部和吃水果等方法缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。