一般情况下，中国正常成年男性阴茎疲软状态下长约7.1cm-15.4cm，勃起时长约9cm-16cm，周长6.9cm-9.4cm，因此只要阴茎在正常范围内，就不必过于担心或采取措施。如果对自己的阴茎长度不满意，可以考虑以下方法：
就医咨询：如果阴茎确实过短或存在其他问题，可以咨询专业医生。医生会进行详细的身体检查，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。需要注意的是，阴茎延长手术是一种有创的整形手术，存在一定的风险和并发症，需要慎重考虑。
健康生活方式：保持健康的生活方式对阴茎的健康和功能也很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等都有助于维持身体健康。
心理调适：对阴茎长度的焦虑和担忧可能会对心理产生负面影响。寻求心理支持、进行心理调适或咨询专业心理医生可以帮助缓解这种焦虑，提升自信心。
总之，阴茎的大小并不是衡量性能力和性健康的唯一标准，重要的是与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索和满足彼此的需求。如果对自己的性健康有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。