富含维生素E的水果有很多，其中含量最多的是鳄梨。
鳄梨，也被称为牛油果，是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素B6、钾、镁等营养物质。其中，维生素E的含量在水果中位居榜首，每100克鳄梨中含有15.6毫克的维生素E。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等功效。对于成年人来说，每天摄入14毫克的维生素E即可满足身体的需求。鳄梨不仅富含维生素E，还含有其他对人体有益的营养物质，因此，适量食用鳄梨对身体健康有很多好处。
除了鳄梨，其他一些水果也含有一定量的维生素E，如杏仁、榛子、黑芝麻、核桃、葵花籽等坚果；猕猴桃、草莓、木瓜、橙子、橘子等水果；菠菜、苋菜、芹菜、生菜、韭菜等蔬菜。
需要注意的是，维生素E虽然对人体有很多好处，但也不能过量摄入。过量摄入维生素E可能会导致恶心、呕吐、头痛、眩晕等不良反应。因此，在食用富含维生素E的食物时，要注意适量，不要过量食用。
对于孕妇和哺乳期妇女来说，由于身体对维生素E的需求增加，因此可以适量增加富含维生素E的食物的摄入量。但具体的摄入量应该根据个人的情况和医生的建议来确定。
总之，鳄梨是一种富含维生素E的水果，适量食用对身体健康有很多好处。在日常生活中，可以根据个人的口味和喜好，选择一些富含维生素E的水果和食物来食用，以满足身体对维生素E的需求。