要判断自己体内是否有湿气，可以从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：
（1）如果舌苔白腻，说明体内可能有寒湿。
（2）如果舌苔黄腻，说明体内可能有湿热。
2.观察大便：
（1）如果大便溏稀，不成形，粘马桶，说明体内有湿气。
（2）如果大便干结，说明体内湿气不重。
3.观察身体症状：
（1）如果身体沉重，疲劳，关节疼痛，说明体内有湿气。
（2）如果身体没有明显不适，说明体内湿气不重。
4.检查小便：
（1）如果小便混浊，说明体内有湿气。
（2）如果小便清澈，说明体内湿气不重。
需要注意的是，以上方法只能作为参考，如果怀疑自己体内有湿气，建议及时就医，通过专业的检查和诊断来确定。