中医认为，湿邪是六大致病因素之一，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿邪对人体的伤害隐蔽而缓慢，特别需要早发现、早治疗。以下是一些判断体内湿气重的方法：
1.起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。
2.如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前我们可以对着镜子看看自己的舌头，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.平时——看体态
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5.脉象——指下感觉
中医看病，一定要摸脉，只有脉象才能准确判断出身体的问题。正常人的脉象应该是平和有力，沉取不绝。如果脉象沉重滑，说明体内湿气很重。
总之，如果你出现了上述情况，那么就需要引起重视了，这可能是体内湿气重的表现。建议及时调整生活习惯，注意饮食，多运动，以排除体内湿气。如果症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。