想要降低血压，可以通过以下几种方法：
1.改善饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
2.控制体重：避免超重和肥胖，保持健康的体重指数（BMI）。
3.增加运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
5.减轻压力：采取有效的应对方式，如冥想、深呼吸、放松训练等。
6.定期测量血压：了解自己的血压情况，及时发现问题。
7.遵医嘱服药：如果血压较高，需要按照医生的建议服用降压药物。
以上方法可以帮助控制血压，但具体的治疗方案应根据个人情况制定，如血压水平、合并疾病等。如果有高血压问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。