怀孕和来月经的症状有些相似，有时很难区分。以下是一些可以帮助你判断的方法：
1.月经周期：如果你平时的月经周期规律，而这次月经推迟了一周以上，那么怀孕的可能性就比较大。但是，月经推迟也可能是其他原因引起的，比如压力、情绪变化、生活习惯改变等。
2.早孕反应：怀孕早期，身体会分泌人绒毛膜促性腺激素（hCG），这可能会导致一些早孕反应，如恶心、呕吐、乳房胀痛、疲劳、尿频等。这些症状通常在怀孕4-6周左右出现，但并不是每个人都会有。
3.基础体温：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而升高，如果怀孕了，基础体温会持续升高，并且在怀孕早期不会下降。
4.验孕棒或早孕试纸检测：这是一种简单、方便、快捷的方法，可以在家中自行检测是否怀孕。如果检测结果为阳性，那么怀孕的可能性就比较大。
5.B超检查：如果你的月经推迟了一周以上，或者你怀疑自己怀孕了，可以去医院进行B超检查。B超检查可以看到孕囊的大小和位置，从而确定是否怀孕。
需要注意的是，以上方法并不是绝对准确的，有些情况下，怀孕和来月经的症状可能会很相似，或者出现一些异常情况。如果你对自己的身体状况有任何疑问，最好去医院进行详细的检查和咨询。
对于一些特殊人群，比如有生育障碍、月经不规律、曾经有过宫外孕等病史的女性，或者正在服用某些药物的女性，判断怀孕和来月经可能会更加困难。在这种情况下，建议及时就医，进行详细的检查和咨询，以确保自己的身体健康。
此外，无论你是怀孕还是来月经，都需要注意身体的保健和护理。在怀孕期间，要注意饮食、休息、避免有害物质的接触等；在来月经期间，要注意保暖、卫生、避免过度劳累等。如果你有任何不适或异常症状，应及时就医。