太瘦了想长胖，可以采取以下方法：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等；选择全谷类食物和复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
2.增加卡路里摄入量：每天额外摄入500-1000卡路里的热量，以促进体重增加。可以通过增加每餐的食量或增加小吃的次数来实现。
3.定期进食：保持规律的饮食习惯，每天分成5-6餐，而不是3大餐。这样可以维持血糖稳定，提供持续的能量供应。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于消化和代谢。
5.增加运动量：适量增加有氧运动和力量训练，有助于增加肌肉质量和提高基础代谢率。
6.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体恢复和生长。
7.管理压力：长期的高压力状态可能导致体重难以增加。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、放松技巧等。
8.就医检查：如果经过上述方法仍然无法增加体重，或者存在其他健康问题，如甲状腺功能减退、消化系统问题等，应及时就医进行检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，所以增加体重的方法可能因人而异。在采取任何新的饮食和生活方式改变之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。