青春期长高的征兆主要有以下几点：
1.身高增长：青春期是身高增长的关键时期，在这个阶段，身高会逐渐增加。通常，女孩的身高增长发生在9-11岁，男孩的身高增长发生在11-13岁。如果你的身高在这个阶段有明显的增长，那么这可能是青春期长高的征兆之一。
2.鞋码增大：随着身高的增长，脚的长度也会增加，因此你的鞋码可能会逐渐增大。如果你发现自己需要频繁购买新的鞋子，那么这也可能是青春期长高的征兆之一。
3.生长痛：在青春期长高的过程中，骨骼和肌肉会生长迅速，这可能会导致生长痛。生长痛通常发生在晚上，腿部、膝盖或脚踝等部位可能会感到疼痛。这种疼痛通常是间歇性的，不会持续很长时间。
4.食欲增加：青春期长高需要大量的营养物质，因此你的食欲可能会增加。你可能会感到更加饥饿，并且喜欢吃更多的食物。
5.睡眠时间增加：睡眠对于身体的生长和发育非常重要。在青春期，你的身体需要更多的睡眠来促进生长激素的分泌。因此，你可能会感到更加困倦，需要更多的睡眠时间。
6.第二性征发育：青春期长高的同时，第二性征也会开始发育。女孩会出现乳房发育、阴毛和腋毛生长等现象，男孩会出现睾丸增大、阴毛和腋毛生长等现象。
需要注意的是，每个人的青春期长高过程都是不同的，以上征兆并不是每个人都会出现。如果你对自己的身高增长有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。此外，保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，也有助于促进身高的增长。