嗓子不舒服总像有堵的感觉但不痛，可能是以下原因引起的：
1.咽喉反流性疾病：胃酸反流刺激咽喉部黏膜，导致黏膜慢性炎症，从而引起咽部异物感。
2.咽部异感症：也称咽部神经官能症或癔球症，患者自觉咽部有堵塞感，但无咽痛及吞咽困难，可能与精神因素有关。
3.扁桃体肥大：扁桃体肥大时，可在咽部形成堵塞感。
4.会厌囊肿：会厌表面的黏膜下可出现潴留性囊肿，生长较大时可出现咽部异物感。
5.喉部肿瘤：喉部良性或恶性肿瘤可导致喉部狭窄，出现咽部堵塞感。
6.其他：咽部异物、茎突过长、舌扁桃体肥大等也可导致类似症状。
如果出现嗓子不舒服总像有堵的感觉，建议及时就医，进行详细的喉部检查，如喉镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度用嗓，少吃辛辣刺激性食物，避免吸烟饮酒等。