玩电脑头痛可能是由于眼睛疲劳、颈部肌肉紧张、大脑缺氧、室内环境不适等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用电脑，让眼睛和身体得到充分的休息。可以闭目养神、起身活动一下，或者进行一些放松的活动，如深呼吸、伸展运动等。
2.调整环境：确保电脑屏幕的亮度和对比度适中，保持室内光线明亮，避免昏暗的环境。调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛与屏幕保持合适的距离和角度。保持室内通风良好，增加氧气供应。
3.眼部护理：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。可以每隔一段时间闭目休息片刻，或者进行一些眼部保健操，如眨眼、转动眼球、远眺等。也可以使用人工泪液来滋润眼睛。
4.颈部放松：颈部肌肉紧张也是引起头痛的原因之一。可以通过转动颈部、伸展颈部肌肉、按摩颈部等方式来缓解紧张。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养物质，有助于维持身体的正常功能。避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为它们可能会加重头痛。
6.控制使用时间：合理安排使用电脑的时间，避免长时间连续使用。每隔一段时间，可以休息一下，让眼睛和身体得到放松。
7.定期体检：如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医进行全面的体检，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，如果头痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也有助于预防头痛的发生。