体寒者可从饮食、运动、保暖及作息等多方面着手调理。
一、饮食调理
体寒者宜多摄入温热性食物，像羊肉、桂圆等，这类食物能为身体补充热量，改善体寒状况。避免过多食用生冷寒凉之物，如冰淇淋、生鱼片等，以防加重体寒。
二、运动改善
适度进行有氧运动，例如慢跑、快走等，能促进血液循环，提升身体的代谢能力，有助于改善体寒。每周可安排3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。
三、注重保暖
日常生活中要留意保暖，尤其要注意腹部、脚部等部位的保暖。寒冷天气及时增添衣物，可穿戴保暖的鞋袜，避免受寒。
四、规律作息
保证充足且规律的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复元气，维持正常的生理功能。每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。
对于女性体寒者，经期更要注重保暖与休息；儿童体寒需在家长的看护下进行适度运动和合理饮食，避免因体寒影响生长发育；有基础病史的体寒者在调理时，要结合自身病史选择合适的方式，必要时可咨询医生意见。