扁桃体癌自我检查主要包括以下几个方面：
1.观察扁桃体：对着镜子，张大嘴巴，发出“啊”的声音，观察扁桃体是否有红肿、溃疡、肿物等异常。扁桃体癌早期可能表现为扁桃体表面黏膜粗糙、有异物感，或者扁桃体肿大、表面有脓性分泌物。
2.检查颈部：用手触摸颈部两侧，检查是否有肿块。扁桃体癌可能会导致颈部淋巴结肿大，质地较硬，活动度较差。
3.注意症状：注意是否有咽痛、吞咽困难、口臭等症状。扁桃体癌可能会导致这些症状加重，或者出现新的症状。
4.定期体检：如果有吸烟、饮酒等高危因素，或者有慢性扁桃体炎、扁桃体肥大等疾病，应该定期进行口腔检查和颈部B超检查，以便早期发现扁桃体癌。
需要注意的是，自我检查只能发现一些比较明显的异常，但不能确诊扁桃体癌。如果发现扁桃体有异常，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。