扁桃体癌自我检查主要包括观察口腔、触摸颈部等方面，检查时需注意口腔卫生、保持良好生活习惯、戒烟限酒等。自我检查只能发现一些明显异常，不能完全替代专业口腔检查，如有疑虑最好咨询医生。
扁桃体癌自我检查主要包括以下几个方面：
一、观察口腔
1.面对镜子，张大嘴巴，发出“啊”的声音，观察口腔内的扁桃体是否有红肿、溃疡、肿物等异常。
2.检查扁桃体的大小、形状是否正常，是否有一侧扁桃体肿大或突出。
3.注意扁桃体表面是否有分泌物或脓点。
二、触摸颈部
1.头部保持正直，放松肩膀，用手触摸颈部两侧，检查是否有肿块或淋巴结肿大。
2.重点检查下颌角下方、颈部深处的淋巴结，触摸时注意大小、形状、质地、活动度等。
3.如果触摸到质地硬、活动度差的肿块，或多个淋巴结肿大，应及时就医。
三、其他注意事项
1.注意口腔卫生，饭后漱口，早晚刷牙。
2.避免过度劳累，保持良好的生活习惯。
3.戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。
4.定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
需要注意的是，自我检查只能发现一些比较明显的异常，但不能完全替代专业的口腔检查。如果发现口腔内有异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，长期吸烟、饮酒、过度使用嗓子、患有扁桃体炎等疾病的人群，属于扁桃体癌的高危人群，应更加关注口腔健康，定期进行口腔检查。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。