怀孕后头晕头疼厉害可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息和睡眠：确保充足的休息和良好的睡眠质量。尽量避免长时间站立或坐着，定期休息，放松身体。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养。避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等。
3.水分摄入：保持充足的水分摄入，避免脱水。每天喝足够的水或其他液体。
4.放松技巧：采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴，来减轻压力和缓解紧张情绪。
5.避免诱因：尽量避免引起头晕头疼的诱因，如暴露在高温环境下、长时间使用电子设备、过度劳累等。
6.定期产检：按时进行产前检查，告知医生头晕头疼的症状，以便进行进一步的评估和建议。
7.就医咨询：如果头晕头疼严重、频繁发作或伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐、水肿等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和评估，根据具体情况给出相应的治疗建议，如药物治疗或进一步的检查。
需要注意的是，在怀孕期间，任何药物的使用都应该在医生的指导下进行，以确保对胎儿的安全性。此外，如果头晕头疼持续不缓解或加重，或者出现其他异常情况，应立即就医。每个孕妇的情况都是独特的，医生会根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。