怀孕头疼厉害可能是由于激素变化、睡眠不足、精神压力、贫血、低血压、低血糖等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累和长时间使用电子设备。可以进行适当的休息和放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
2.调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分、蛋白质、维生素和矿物质。避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，特别是太阳穴和颈部周围的肌肉，以缓解紧张和疼痛。
4.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，根据个人感受选择冷敷或热敷。
5.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于改善血液循环和缓解压力。
6.避免诱因：尽量避免引起头疼的诱因，如强光、噪音、空气污染等。
7.就医治疗：如果头疼严重、持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如血液检查、血压测量等，并根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，在怀孕期间，应尽量避免自行使用药物治疗头疼，尤其是在孕早期。如果对头疼症状感到担忧或不确定，应及时咨询医生的建议。此外，定期进行产前检查，保持良好的孕期健康也是非常重要的。