经常三四点醒来睡不着，可能是以下原因导致：
1.睡眠环境问题：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等都可能影响睡眠质量。
2.生活方式：睡前使用电子设备、咖啡因摄入、晚餐过晚或过饱等都可能导致入睡困难或睡眠中断。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能影响睡眠。
4.生理因素：一些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，也可能导致睡眠中断。
5.生物钟紊乱：经常熬夜、时差反应等可能导致生物钟紊乱，影响睡眠。
针对这些原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
2.改善生活方式：规律作息时间，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因摄入，晚餐适量，避免过晚或过饱。
3.应对心理问题：通过放松技巧、心理咨询等方式缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题。
4.治疗身体疾病：如果睡眠问题是由身体疾病引起的，应及时就医治疗。
5.调整生物钟：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和时差反应。
如果经常三四点醒来睡不着的问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。