一般来说，女人来大姨妈时可以适量喝茶，但要注意选择茶叶和饮用时间。
首先，关于茶叶的选择，建议女性在生理期选择一些温和、不刺激的茶叶，如红茶、熟普洱茶等。这些茶叶经过发酵或烘焙，相对来说比较温和，不会对子宫造成刺激。而绿茶、生普洱茶等茶叶则含有较高的咖啡因和茶碱，可能会导致子宫收缩，加重痛经等不适症状，因此应尽量避免。
其次，在饮用时间上，女性在生理期最好避免在饭后立即喝茶，以免影响铁的吸收。此外，也不宜饮用过浓的茶，以免影响睡眠。建议在饭后1-2小时后，或睡前3-4小时前适量饮用茶水。
总之，女性在生理期可以喝茶，但要注意选择茶叶和饮用时间，避免饮用浓茶和过量饮茶。如果在生理期出现不适症状，应及时就医。