根据含维C高的水果和蔬菜，为你提供以下医疗原创内容：
1.富含维C的水果和蔬菜有哪些：
水果：刺梨、酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆等。
蔬菜：辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、韭菜等。
2.维C的作用：
促进胶原蛋白的形成：使我们的皮肤有光泽、弹性。
抗氧化：帮助机体清除自由基，减少其对机体的损伤。
提高免疫力：有助于对抗外来病原微生物的感染。
促进铁、钙和叶酸的吸收：有利于预防缺铁性贫血、骨质疏松。
3.特殊人群的建议：
备孕及孕期女性：中国营养学会建议备孕期间女性每天摄入200mg维生素C，孕期则增加至100mg。日常可多食用富含维生素C的食物，也可在医生指导下服用维生素C补充剂。
儿童：儿童对维生素C的需求量相对较高，可通过食用新鲜的水果和蔬菜来满足。
老年人：随着年龄的增长，机体对维生素C的吸收利用率可能会下降，可在医生的指导下适当补充维生素C片。
慢性病人群：如糖尿病患者，长期的高血糖状态可能会导致机体对维生素C的消耗增加，可在医生的指导下适当补充。
4.维生素C的服用建议：
不建议长期过量服用：维生素C是一种水溶性维生素，过量服用可能会引起腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适，还可能会增加结石的风险。
避免与药物同服：维生素C可能会影响某些药物的疗效，如阿司匹林、磺胺类药物等，建议在医生的指导下服用。
选择合适的剂型：维生素C有片剂、咀嚼片、泡腾片等多种剂型，可根据个人喜好选择。
避光保存：维生素C容易氧化，应选择遮光、密封的容器保存，并在保质期内服用。