体内寒气重可通过生活方式调整、饮食调节、运动锻炼以及中医理疗等多方面来调理。
一、生活方式调整
保证充足睡眠，睡眠时身体能更好地自我修复，利于驱散寒气。避免久居寒冷潮湿环境，若处于此类环境，应注意增添衣物、使用保暖设备等。
二、饮食调节
适当多吃温热性食物，如生姜、羊肉等。生姜有驱寒作用，可煮生姜红糖水饮用；羊肉性温，能补益身体、驱散寒气。避免过多食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以防加重体内寒气。
三、运动锻炼
适度进行有氧运动，像慢跑、快走等。运动能促进血液循环，使身体发热，帮助排出寒气。每周可进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。
四、中医理疗
可选择艾灸，艾灸特定穴位能起到温通经络、驱散寒气的功效，常见艾灸穴位有关元、气海等。还可进行拔罐，通过拔罐能吸出体内湿气和寒气，但拔罐后要注意保暖，避免寒气再次侵入。
对于女性，由于生理特点更易受寒气影响，要尤其注意腹部、脚部保暖；儿童则应根据年龄适当调整运动强度，避免过度运动，且要注意衣物添加，防止着凉受寒；老年人身体机能下降，调理时更要注重温和方式，如缓慢散步等运动，饮食上选择更易消化吸收的温热食物。