头发又油又有头皮屑可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有酒精、硫酸盐或人工香料的产品。可以选择含有茶树油、迷迭香、薄荷等成分的洗发水，这些成分具有控油和抗菌作用。
2.保持头皮清洁：每天洗头是控制头皮屑的关键。但要注意不要过度洗头，以免去除过多的头皮油脂，导致头皮干燥。选择温水洗头，避免用过热的水。
3.注意饮食和生活习惯：饮食对头皮健康也有影响。避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能导致头皮油脂分泌过多。保持充足的睡眠、减少压力和适度运动，有助于改善头皮健康。
4.避免过度梳理和使用热工具：过度梳理头发可能刺激头皮，导致头皮屑增多。尽量减少使用热工具，如吹风机、直发器等，因为高温可能损伤头皮和头发。
5.就医咨询：如果头皮屑问题严重或持续不缓解，建议咨询皮肤科医生或专业的毛发专家。他们可以根据具体情况进行诊断，并提供更个性化的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有特定疾病的人，在选择洗发水和治疗方法时应格外谨慎。在使用任何新的产品或方法之前，最好先咨询医生的意见。此外，每个人的头皮状况和需求都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。