长期上夜班对身体是有伤害的，具体表现在以下几个方面：
1.扰乱生物钟：人体的生物钟是根据白天和黑夜的循环来调整身体的生理节律的。长期上夜班会打乱生物钟，导致身体无法适应这种节律的变化，从而影响身体的正常功能。
2.影响睡眠质量：上夜班时，人体的生物钟被打乱，导致晚上难以入睡，白天难以醒来。长期下来，会影响睡眠质量，导致失眠、疲劳、记忆力下降等问题。
3.增加心血管疾病风险：长期上夜班会导致身体的激素分泌紊乱，增加心血管疾病的风险。此外，上夜班还会导致身体的代谢率降低，增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。
4.影响免疫系统：长期上夜班会导致身体的免疫系统功能下降，增加感染疾病的风险。
5.影响心理健康：长期上夜班会导致人体的生物钟紊乱，影响心理健康，增加焦虑、抑郁等心理问题的风险。
因此，长期上夜班对身体是有伤害的。为了保持身体健康，建议尽量避免长期上夜班，如果无法避免，建议采取以下措施来减轻伤害：
1.调整作息时间：尽量在白天补觉，保证充足的睡眠时间。
2.饮食健康：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果等健康食品。
3.增加运动：适当增加运动量，提高身体的免疫力。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现身体的问题并进行治疗。
5.寻求帮助：如果长期上夜班对身体和心理健康造成了较大的影响，可以寻求医生或心理医生的帮助。