吃了太油的东西恶心可能是由于消化不良、胆囊疾病或其他原因引起的。以下是一些缓解恶心的建议：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身体和心情。
2.喝温水：喝一些温水可以帮助清洁口腔，缓解胃部不适。
3.避免再次进食：避免再吃油腻的食物，以免加重恶心感。
4.轻缓运动：可以进行一些轻缓的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进消化。
5.药物治疗：如果恶心感严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，但需在医生的指导下使用。
6.就医检查：如果恶心感持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，长期食用过于油腻的食物可能会对健康造成不利影响，如增加心血管疾病、胆囊疾病等的风险。因此，建议保持饮食均衡，适量摄入各种营养素，避免过度食用油腻食物。