一般来说，恶露和月经是很好区分的。以下是一些判断方法：
1.时间：恶露通常在产后持续数周，而月经通常在产后几个月到一年左右恢复。
2.颜色：恶露的颜色会随着时间的推移而变化，从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变为黄色或白色。月经的颜色通常是暗红色。
3.量：恶露的量在产后最初几天较多，然后逐渐减少。月经的量通常比恶露多。
4.气味：恶露可能有血腥味，但通常不会有异味。月经的气味与正常月经相似。
5.其他症状：恶露可能伴有腹痛、腰痛等不适症状，而月经通常没有这些症状。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，如果对恶露或月经的情况有任何疑问，最好咨询医生进行进一步的评估和建议。