网球肘和高尔夫球肘的治疗方法包括：
1.休息：停止使用患病手臂，给手臂足够的休息时间，以减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：包括冷敷、热敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、消肿和促进恢复。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）可以缓解疼痛和炎症。局部使用药膏或贴剂也可能有帮助。
4.注射治疗：如果疼痛严重，可以注射可的松或透明质酸等药物，以减轻炎症和缓解疼痛。
5.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或出现严重的肌肉损伤，可能需要手术治疗。
需要注意的是，网球肘和高尔夫球肘的治疗方法因人而异，应根据具体情况选择合适的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和手臂的保护，避免过度使用手臂。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。