含氟牙膏和不含氟牙膏各有优缺点，选择哪种牙膏更好，应根据个人的口腔健康状况和需求来决定。
含氟牙膏的优点是可以有效预防龋齿，增强牙齿的抗龋能力。氟化物可以促进牙齿再矿化，修复早期龋齿，还可以抑制口腔中的细菌生长，减少龋齿的发生。
不含氟牙膏的优点是对牙齿的磨损较小，适合牙齿敏感或有牙釉质发育不全的人群。此外，不含氟牙膏的成分相对简单，对口腔刺激较小，适合儿童和老年人使用。
需要注意的是，使用含氟牙膏时要注意正确的使用方法，每次用量不宜过多，一般黄豆大小即可。同时，要注意刷牙的时间和频率，早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。
此外，无论使用含氟牙膏还是不含氟牙膏，都不能替代定期的口腔检查和清洁。定期洗牙、使用牙线等口腔清洁工具，可以有效保持口腔健康。
总之，选择牙膏时应根据个人情况进行选择，如果有口腔疾病或疑问，建议咨询口腔医生的意见。