含氟牙膏和不含氟牙膏各有特点，不能简单判定哪个更好。一般来说，对于大多数人预防龋齿，含氟牙膏更有优势。含氟牙膏中的氟化物能帮助增强牙齿的抗酸能力，降低龋齿发生的风险。有研究表明，使用含氟牙膏可使龋齿发生率降低20% - 40%左右。
防龋效果方面
含氟牙膏：氟化物能够与牙齿中的羟基磷灰石结合，形成更耐酸的氟磷灰石，从而增强牙齿对酸的抵抗力，有效预防龋齿。比如在儿童换牙期，使用含氟牙膏可以很好地保护新萌出的牙齿。不含氟牙膏：不含氟的牙膏主要依靠其他成分如天然植物提取物等清洁牙齿，但其防龋作用相对含氟牙膏较弱。对于容易长龋齿的人群，仅使用不含氟牙膏可能无法满足预防需求。
适用人群差异
含氟牙膏：6岁以上的儿童可以在成人监督下使用含氟牙膏，因为6岁以下儿童吞咽功能不完善，容易吞食牙膏，过多氟摄入可能导致氟斑牙。而对于成年人来说，含氟牙膏是预防龋齿的常用选择。不含氟牙膏：6岁以下儿童由于吞咽能力差，不建议使用含氟牙膏时，可以考虑使用不含氟牙膏；另外，一些对氟过敏的人群也适合使用不含氟牙膏。
长期使用安全性
含氟牙膏：正常使用含氟牙膏是安全的，只要按照正确的用量使用，不会对身体造成危害。一般每次使用豌豆大小的牙膏量即可。但要注意避免儿童吞食过多。不含氟牙膏：不含氟牙膏相对来说安全性更高，不过其在预防龋齿方面的效果不如含氟牙膏持久和显著。对于没有龋齿风险或者不适合使用含氟牙膏的人群，可以长期使用不含氟牙膏来维持口腔清洁。