一般情况下，一个成年人每天摄入60克-90克蛋白质就能满足身体需求。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，不仅可以提供能量，还可以帮助身体修复和生长。对于一般成年人来说，每天摄入的蛋白质量应该根据个人的体重、年龄、性别、身体活动水平等因素来确定。如果你的身体活动水平较高，比如经常进行体育锻炼或重体力劳动，那么你需要摄入更多的蛋白质来满足身体的需求。
蛋白质的来源非常广泛，主要包括动物性蛋白质和植物性蛋白质。动物性蛋白质主要包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，植物性蛋白质主要包括豆类、谷类、坚果等。在选择蛋白质时，应该尽量选择高质量的蛋白质，比如富含必需氨基酸的动物性蛋白质和豆类等植物性蛋白质。
此外，蛋白质的摄入也需要注意适量，过量摄入蛋白质可能会对身体造成负担，导致肾脏负担过重等问题。因此，在摄入蛋白质时，应该根据个人的情况进行合理的调整，避免过量摄入。
对于一些特殊人群，比如老年人、孕妇、哺乳期妇女、运动员等，蛋白质的需求可能会有所增加。在这种情况下，应该根据个人的情况咨询医生或营养师，以确定合适的蛋白质摄入量。
总之，蛋白质是人体必需的营养物质之一，但是蛋白质的摄入也需要注意适量，避免过量摄入对身体造成负担。