生理期减肥的方法主要有以下几点：
1.生理期后7天是减肥最佳时期：
生理期结束后的7天内，身体的新陈代谢会加快，此时进行适量的运动和控制饮食，可以帮助身体更有效地消耗热量，达到减肥的效果。
2.合理饮食：
在生理期，身体需要更多的营养和能量来维持正常的生理功能。因此，在饮食方面，应该选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。同时，要控制糖分和盐分的摄入量，避免食用过多的高热量和高脂肪的食物。
3.适量运动：
生理期期间，可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以帮助身体排出多余的水分和废物，同时也可以提高身体的新陈代谢率，有助于减肥。
4.注意保暖：
生理期期间，身体的抵抗力会下降，容易感冒和生病。因此，要注意保暖，避免着凉和受寒。同时，要避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体的恢复。
5.保持良好的心态：
减肥需要耐心和坚持，不要因为短期内看不到效果而放弃。在生理期期间，要保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免影响身体的内分泌系统。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理反应都不同，因此在进行生理期减肥时，应该根据自己的实际情况进行调整和选择。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。