晚上喝牛奶对身体好，但需注意饮用量和时间。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数人来说，晚上喝牛奶有以下好处：
1.改善睡眠质量：牛奶中的色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠质量。
2.补充营养：晚上喝牛奶可以为身体提供营养，帮助身体恢复和修复。
3.促进钙吸收：牛奶中的钙是人体最容易吸收的钙源之一，晚上喝牛奶可以更好地补充钙质，预防骨质疏松。
然而，对于一些人来说，晚上喝牛奶可能会引起不适，如腹胀、腹痛、腹泻等。此外，牛奶中含有一定的糖分，过量饮用可能会导致体重增加。因此，需要注意以下几点：
1.饮用量：一般来说，每晚饮用200-300毫升牛奶即可。如果本身有乳糖不耐受的问题，可以选择低乳糖牛奶或酸奶。
2.时间：最好在睡前1-2小时喝牛奶，以免影响睡眠。
3.搭配食物：喝牛奶时可以搭配一些面包、饼干等食物，以减缓牛奶在胃中的排空速度，减轻胃部不适。
总之，晚上喝牛奶对身体有好处，但需要注意饮用量和时间，以及个人的身体状况。如果有任何不适，应及时就医。