以下是六个月宝宝的辅食添加计划和菜单：
一、添加计划
1.开始时间：宝宝满六个月后，可以开始添加辅食。
2.添加频率：最初可以每天添加一次辅食，逐渐增加到每天两次。
3.添加时间：最好在宝宝吃奶前或吃奶后一段时间进行，让宝宝有足够的饥饿感。
二、辅食菜单
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜煮熟，然后用勺子压成泥状。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮，用勺子压成泥状。
3.米粉或米糊：将米粉或米糊用温水调成稀糊状。
4.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入适量的水或奶调成糊状。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等煮熟，然后用勺子压成泥状。
三、添加原则
1.从单一到多样：首先添加一种辅食，观察宝宝的反应，如无不适，再逐渐增加其他辅食的种类。
2.从稀到稠：辅食的质地应逐渐从稀糊状过渡到稠糊状。
3.从少到多：每次添加的量应从少到多，让宝宝逐渐适应。
4.观察反应：添加新的辅食后，要密切观察宝宝的反应，如是否过敏、消化不良等。
5.保持原味：宝宝的辅食应保持原味，避免添加过多的调味料。
四、注意事项
1.确保食材新鲜、卫生，烹饪过程中要彻底煮熟。
2.逐渐增加辅食的质地和口味，让宝宝逐渐适应多样化的食物。
3.用勺子喂食，避免使用奶瓶，以培养宝宝的咀嚼和吞咽能力。
4.每次喂食后，要给宝宝喝一些水，清洁口腔。
5.注意观察宝宝的生长发育情况，根据宝宝的需求调整辅食的种类和量。
总之，六个月宝宝的辅食添加需要逐步进行，注意食物的选择和制作，同时要关注宝宝的反应，以确保宝宝的健康成长。如有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。