每天起床腰酸背痛，可能是床垫太软或太硬、睡姿不良、床垫有螨虫、腰背肌筋膜炎、强直性脊柱炎等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整床垫：太软或太硬的床垫都会影响脊椎的自然生理曲度，导致腰部肌肉紧张，起床后出现腰酸背痛。建议选择软硬适中的床垫，以保证脊椎的正常生理曲度。
2.改善睡姿：睡觉时尽量选择仰卧或侧卧，避免俯卧。同时，可以在膝盖下垫一个枕头，以缓解腰部压力。
3.定期清洁床垫：螨虫喜欢潮湿、温暖的环境，床垫是它们的理想栖息地。定期清洁床垫可以减少螨虫的数量，缓解过敏症状，改善腰酸背痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天1-2次，可以缓解腰部肌肉紧张，改善血液循环，缓解腰酸背痛。
5.按摩：按摩腰部肌肉可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，缓解腰酸背痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己按摩。
6.药物治疗：如果腰酸背痛严重，可以在医生的指导下服用药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
7.物理治疗：如热敷、冷敷、超声波、电疗等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，缓解腰酸背痛。
8.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，改善脊椎的稳定性，缓解腰酸背痛。可以选择游泳、瑜伽、慢跑等运动。
9.就医检查：如果腰酸背痛持续时间较长，或伴有其他症状，如发热、乏力、消瘦等，应及时就医，进行全面的检查，以排除其他疾病。
总之，每天起床腰酸背痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、站姿、睡姿等，也可以预防腰酸背痛的发生。