来月经时吃东西不长胖并不是真的。
在月经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，包括激素水平的波动。这些生理变化可能会导致一些女性食欲增加，这可能会使她们摄入更多的卡路里。然而，是否长胖还取决于总体的能量摄入和消耗。
如果在月经期间摄入的卡路里超过身体的消耗，仍然会导致体重增加。此外，月经期间身体的新陈代谢可能会略有增加，但这并不意味着可以无限制地进食而不担心体重问题。
为了保持健康的体重，在月经期间和其他时间，都应该注意饮食的均衡和适度。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。
2.控制食量：注意食物的分量，避免过度进食。
3.增加运动量：适度的身体活动可以帮助消耗卡路里，并维持身体健康。
4.注意饮食时间：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱腹。
最重要的是，不要依赖月经期间来放纵自己的饮食，而是要建立健康的生活方式和饮食习惯，以维持身体健康和理想的体重。如果对体重管理有特定的关注或问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。