月经来了吃东西不会长胖的说法是错误的。
月经是女性的生理周期，在此期间，女性的身体会发生一系列变化，包括激素水平的波动。虽然激素变化可能会影响食欲和新陈代谢，但这并不意味着女性可以随意吃东西而不会长胖。
长胖的原因主要是摄入的热量超过了身体的消耗。如果在月经期间摄入的热量过多，而身体没有消耗这些热量，它们就会被储存为脂肪，导致体重增加。
此外，月经期间女性的身体可能会感到疲劳和不适，有些人可能会选择吃一些高热量、高脂肪的食物来缓解不适。然而，这些食物往往含有较高的糖分和盐分，摄入过多可能会对健康造成不利影响。
因此，为了保持健康的体重，无论是在月经期间还是其他时间，都应该注意饮食的均衡和适度。以下是一些建议：
1.摄入均衡的饮食：包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪等。
2.控制食量：避免过度进食，注意饮食的分量和频率。
3.选择健康的食物：尽量选择低糖、低盐、低脂肪的食物。
4.增加运动量：适当的运动可以帮助消耗热量，维持健康的体重。
总之，月经来了吃东西不会长胖的说法是不正确的。保持健康的体重需要综合考虑饮食和运动等因素。如果对体重或健康有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。