要降低转氨酶，可以尝试以下食物：
1.菌类食物：如黑木耳、蘑菇等，能增强免疫力，促进肝脏功能的恢复。
2.新鲜蔬菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢，如西红柿、黄瓜、芹菜等。
3.高蛋白食物：可为身体提供修复和更新所需的营养，如鱼类、瘦肉、蛋类等，但要注意适量。
4.水果：富含维生素和抗氧化剂，对肝脏有保护作用，如柑橘、猕猴桃、草莓等。
5.绿茶：含有茶多酚等成分，具有抗氧化、抗炎作用，可辅助降低转氨酶。
需要注意的是，食物只能起到辅助降低转氨酶的作用，并不能替代药物治疗。如果转氨酶升高是由疾病引起的，还需要针对病因进行治疗。同时，饮食调整应结合个人情况，如是否有其他疾病、饮食习惯等。在调整饮食的同时，应遵循医生的建议，定期复查转氨酶水平。