脚心发热、睡不着觉可能与阴虚、肝郁化火、饮食不节等有关，可以采取以下方法进行缓解。
1.调整饮食：饮食上应注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，可以多吃一些滋阴清热的食物，如百合、银耳、雪梨、鸭肉等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，调整适宜的温度和湿度，避免噪音和强光刺激。
3.穴位按摩：可以按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，以促进血液循环，缓解脚心发热的症状。
4.适当运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
5.药物治疗：如果脚心发热、睡不着觉的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些滋阴清热、养心安神的中药或中成药，如知柏地黄丸、天王补心丹等。
6.心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、烦躁等不良情绪，避免思虑过度，以免加重症状。
需要注意的是，如果脚心发热、睡不着觉的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如口干舌燥、心烦易怒、头晕耳鸣等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。