躺久了站起来头晕是一种常见的现象，医学上称为直立性低血压，也称为体位性低血压。主要是由于长时间躺着，突然站起来时，大脑供血不足导致的。
主要原因有：
1.躺久了突然站起来时，重力作用使血液大量积聚在下肢，导致回心血量减少，心输出量也随之减少。
2.由于血压调节机制不完善，血管收缩和舒张功能尚未完全发育成熟，不能迅速调节血管的舒缩，以适应体位的改变。
当出现头晕时，立即坐下或躺下，以免摔倒受伤。同时，可以喝一些糖水或盐水，补充血容量，缓解症状。
为了预防躺久了站起来头晕，平时应注意以下几点：
1.改变体位时，动作要缓慢，尤其是从卧位到站立位。
2.避免长时间卧床或久坐，适当增加活动量。
3.饮食应均衡，避免过度节食或减肥。
4.戒烟限酒。
5.保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
如果头晕症状频繁发生或伴有其他症状，如心悸、呼吸困难、晕厥等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。