眼疲劳时，热敷和冷敷都有一定的缓解作用，但适用情况略有不同。
对于长期使用电脑、手机等电子设备，或长期阅读、写作的人群，可能会出现眼疲劳、干涩、疼痛等症状。此时，可以根据个人情况选择热敷或冷敷。
热敷的作用主要是促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张，增加眼部营养供应，从而减轻眼疲劳。一般建议热敷温度在40℃-45℃之间，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷可以使用热毛巾、热敷眼罩等工具。需要注意的是，热敷时温度不宜过高，避免烫伤眼睛；如果有眼部感染、炎症等情况，不宜热敷。
冷敷的作用主要是降低眼部温度，缓解眼部肿胀和疼痛，抑制炎症反应。一般建议冷敷温度在15℃-20℃之间，每次15-20分钟，每天1-2次。冷敷可以使用冰袋、冷敷眼罩等工具。需要注意的是，冷敷时温度不宜过低，避免冻伤眼睛；如果有眼部外伤、青光眼等情况，不宜冷敷。
此外，除了热敷和冷敷外，还可以通过以下方法缓解眼疲劳：
眨眼：频繁眨眼可以促进泪液分泌，保持眼部湿润，缓解眼疲劳。
休息：每隔一段时间，让眼睛休息一下，闭目或远眺。
调节光线：保持舒适的光线环境，避免光线过强或过暗。
眼保健操：做一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、按摩等。
保证睡眠：保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
总之，缓解眼疲劳的方法有很多，选择适合自己的方法可以有效减轻眼疲劳。如果眼疲劳症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，排除眼部疾病的可能。