小腿和脚麻木的原因和解决办法如下：
1.腰椎间盘突出症：由于腰椎间盘突出，压迫神经根，可能导致小腿和脚麻木。可以通过腰椎CT或MRI检查确诊。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等）和手术治疗。
2.糖尿病周围神经病变：长期糖尿病可能导致周围神经病变，引起小腿和脚麻木。需要控制血糖，同时使用营养神经的药物（如甲钴胺、维生素B1等）。
3.下肢动脉硬化闭塞症：随着年龄增长，下肢动脉可能发生粥样硬化，导致血液供应不足，引起小腿和脚麻木。需要戒烟、控制血压和血脂，同时使用扩张血管的药物（如前列地尔、西洛他唑等）。
4.神经炎：感染、中毒、代谢障碍等原因可能导致神经炎，引起小腿和脚麻木。需要针对病因进行治疗，同时使用营养神经的药物。
5.其他：下肢静脉血栓、胸廓出口综合征、脊椎肿瘤等也可能导致小腿和脚麻木。
如果出现小腿和脚麻木，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，注意休息，避免长时间站立或久坐，适当运动，保持良好的姿势。