一般情况下，建议成年人每天饮用1500至1700毫升水，大约为7至8杯水。当然，这只是一个参考值，具体的饮水量还需要根据个人情况、环境因素等进行调整。
这是因为，人体的水分主要通过排尿、排汗、呼吸等方式排出体外。当我们摄入的水分不足时，身体会通过减少排尿来保存水分，这会导致尿液浓缩，尿液中的代谢废物和毒素浓度增加，增加肾脏的负担。长期饮水不足还可能导致便秘、皮肤干燥等问题。
而当我们饮水过多时，肾脏无法及时排出多余的水分，会导致水分在体内潴留，引起身体水肿。此外，大量饮水还可能稀释胃酸，影响消化功能。
因此，我们应该养成良好的饮水习惯，不要等到口渴了才喝水，而是应该定时定量地饮水。同时，还应该注意饮食中的水分摄入，例如水果、蔬菜等食物中也含有一定量的水分。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有肾脏疾病、心脏病等疾病的人，饮水量需要根据医生的建议进行调整。此外，剧烈运动后不宜大量饮水，应该先适量饮用温水，待身体恢复平静后再逐渐增加饮水量。