腰间盘突出和椎管狭窄的治疗方法主要包括以下几种：
1.非手术治疗：
休息：在症状发作时，应休息并避免过度活动。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和炎症。
佩戴腰围：可以提供支撑和稳定腰部。
2.手术治疗：
对于症状严重、保守治疗无效或出现神经功能受损的患者，手术治疗可能是必要的。手术方法包括椎间盘切除术、椎管减压术、植骨融合术等。
微创手术：近年来，微创手术技术如椎间孔镜手术、激光椎间盘减压术等也得到了广泛应用，具有创伤小、恢复快的优点。
需要注意的是，治疗方法的选择应根据患者的具体情况进行个体化评估，包括症状的严重程度、病程、合并疾病等因素。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，并进行适当的康复锻炼。此外，预防也是非常重要的，包括保持良好的姿势、避免长时间弯腰、加强腰部肌肉锻炼等。如果您有腰间盘突出或椎管狭窄的症状，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗方案。