总是腹胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多食物，导致胃部过度膨胀。
避免产气食物：减少食用豆类、洋葱、大蒜、西兰花等容易产生气体的食物。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
2.注意饮食时间：
避免睡前进食：晚餐后至少2-3小时再睡觉，以免食物在胃中停留时间过长，产生过多气体。
避免饭后立即运动：饭后适当休息，避免剧烈运动。
3.调整生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒可能导致胃肠道问题，增加腹胀的风险。
减少压力：长期压力可能影响胃肠道功能，导致腹胀。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽等来减轻压力。
注意保暖：腹部受凉可能导致胃肠道痉挛，引起腹胀。保持腹部温暖，避免着凉。
4.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可促进胃肠道蠕动，缓解腹胀。
消化酶制剂：如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶等，可帮助消化食物，减轻腹胀。
益生菌：如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可调节肠道菌群，改善胃肠道功能。
5.就医检查：
如果腹胀症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、便秘等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以明确病因，并给予相应的治疗。
对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人群，如果出现腹胀，应尤其重视，及时就医。
请注意，以上建议仅供参考。如果您的腹胀症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得更准确的诊断和治疗建议。此外，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个人具体情况而定。