来姨妈（即来月经）是女性正常的生理现象，但在生理期，女性身体较为虚弱，需要特别注意护理。以下是关于来月经时的一些健康建议：
1.注意卫生：保持外阴清洁，使用合格的卫生巾，勤换卫生巾，避免感染。
2.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部，可使用热水袋热敷。
3.合理饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
4.避免剧烈运动：避免重体力劳动和剧烈运动，可进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
5.调节情绪：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
7.禁止同房：月经期间宫颈口张开，同房容易导致细菌上行感染，引起妇科炎症。
如果在生理期出现不适症状，如痛经、月经量过多或过少等，应及时就医，以便进行针对性治疗。